Правила питания спортсмена
| 
| Просмотров: 508
Чтобы хорошо себя чувствовать во время тренировок необходимо соблюдать следующие основные правила:
- Ешьте фрукты или легкие закуски примерно за 1 час до тренировки.
- Не тренируйтесь с урчащим животом, в противном случае есть риск возникновения гиперкальцимии.
- Не тренируйтесь натощак.
- Избегайте тренировок сразу же после сытного приема пищи (жирные и трудно перевариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки (животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы)), подождите, как минимум, 2-3 часа.
- Выпивайте достаточное количество воды до, в течение и после тренировки (например, чистую или минеральную воду, разбавленные фруктовые и овощные соки, несладкие фруктовые чаи).
- Пейте через равные промежутки времени в небольшом количестве (примерно 100 мл).
- После тренировки пища может быть более высокой калорийности и питательной ценности (повышенное содержание белков и жиров), а также содержать трудно усвояемые и богатые клетчаткой продукты. Это поможет восстановлению.
- Избегайте кофе, черный или зеленый чай непосредственно до и после тренировки. Эти напитки выводят жидкость из организма.
Будьте здоровы!
Воспитательное пространство безопасного детства!
| | Просмотров: 517Сегодня состоялся Педагогический совет работников образовательных организаций Ломоносовского района.
Коллектив Ломоносовской ДЮСШ принял участие в этом важном образовательном событии!
Председатель комитета Ирина Сергеевна Засухина наградила грамотой наших сотрудников: тренера-преподавателя по спортивной борьбе Казавова А.З. и методиста Соколову В.В.
Поздравляем коллег с высокой и заслуженной наградой!
Резолюция на новый учебный год - Воспитательное пространство безопасного детства!
Держим курс в новый безопасный учебный год, наполненный спортивными достижениями и событиями!
Спортивная аэробика для начинающих
| | Просмотров: 452
Уважаемые родители! На портале Навигатор дополнительного образования Ленинградской области открыта запись на программу "Спортивная аэробика для начинающих" для детей 5-7 лет.
Активная ссылка для записи <<смотреть>>
Занятия будут проходить на базе СК Разбегаево. Расписание уточняется по мере комплектования групп.
Повышение квалификации в части правил гигиены и норм СанПиН для педагогических работников
| | Просмотров: 468Уважаемые тренеры-преподаватели публикуем информацию о повышении квалификации в части правил гигиены и норм СанПиН для педагогических работников в рамках подготовки к новому 2021/22 учебному году: ПорталФедеральныхНовостей.РФ
Болеем за Россию
| | Просмотров: 555
Уважаемые спортсмены, приближается самое важное спортивное событие этого лета - Олимпийские игры-2020, которые состоятся в Токио (Япония) с 23 июля по 8 августа 2021 года.
Сегодня каждый из нас может стать частью этого масштабного праздника и поддержать сборную России, приняв участие в акции "Болеем за Россию".
Всероссийская федерация школьного спорта совместно с Ассоциацией студенческих спортивных клубов и Союзом спортсменов выступают инициаторами акции в поддержку сборной команды России на Олимпийских играх в Токио, так как в этом году игры пройдут без болельщиков, а наша команды выступает без флага.
Спортсмены МОУДО "Ломоносовская ДЮСШ" поддерживают акцию "Болеем за Россию"!
<<смотреть видео по ссылке>>
#10песенчемпионов #веримвроссию #болеемзароссию