Уважаемые спортсмены, с 6 апреля 2020 года учебно-тренировочный процесс организован в дистанционном режиме.

Задания тренеры - преподаватели публикуют в группах ВКонтакте (на личных страницах ВКонтакте), в чатах WhatsApp.

Видеоотчеты о выполнении заданий направляйте Вашим тренерам в социальных сетях или на адрес электронной почты.

Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Лебяженский центр общего образования". Еремин Олег Геннадьевич Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Лаголовская школа". Смирнов Николай Юрьевич Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. , ИД страницы ВКонтакте https://vk.com/id75521804
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Русско-Высоцкая школа". Смирнов Николай Юрьевич Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. , ИД страницы ВКонтакте https://vk.com/id75521804
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУДО "Ломоносовская ДЮСШ" (Разбегаево). Радин Дмитрий Константинович Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Публикуем ШАБЛОН ТРЕНИРОВКИ и ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ для организации дистанционного обучения.

Структура тренировки:

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. 20 глубоких вдохов свежего воздуха (у окна, на балконе и т.п.). На последнем вдохе задержать дыхание до упора.
После выпить стакан воды.
2. Разминка
- все суставы
- повороты, наклоны
- в партере растяжка, мышцы шеи, посредством моста

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Отжимания <<смотреть>>
2. Выпрыгивания <<смотреть>>
Альтернативное задание к выпрыгиванию <<смотреть>>
3. Складка, хлопок под ногами <<смотреть>>
Альтернативное задание к складке <<смотреть>>
5. Мах для отхвата 10 раз ногами поочередно <<смотреть>>
6. Поворот с выпрыгиванием <<смотреть>>
Подготовить для следующих заданий тренажер «Грузик» <<смотреть>>
Рекомендация: количество воды в ёмкости регулируйте под себя.
Задание №1 <<смотреть>>
Задание №2 <<смотреть>>
Задание №3 <<смотреть>>

Задание №4 <<смотреть>>

Задание №5 <<смотреть>>

Задание №6 <<смотреть>>

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Растяжка

Форма обратной связи обучающегося