Уважаемые спортсмены, с 6 апреля 2020 года учебно-тренировочный процесс организован в дистанционном режиме.
Задания тренеры - преподаватели публикуют в группах ВКонтакте (на личных страницах ВКонтакте), в чатах WhatsApp.
Видеоотчеты о выполнении заданий направляйте Вашим тренерам в социальных сетях или на адрес электронной почты.
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Лебяженский центр общего образования". Еремин Олег Геннадьевич Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Лаголовская школа". Смирнов Николай Юрьевич
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
, ИД страницы ВКонтакте https://vk.com/id75521804
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУ "Русско-Высоцкая школа". Смирнов Николай Юрьевич
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
, ИД страницы ВКонтакте https://vk.com/id75521804
Отделение дзюдо. Тренировочная база МОУДО "Ломоносовская ДЮСШ" (Разбегаево). Радин Дмитрий Константинович
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Публикуем ШАБЛОН ТРЕНИРОВКИ и ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ для организации дистанционного обучения.
Структура тренировки:
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. 20 глубоких вдохов свежего воздуха (у окна, на балконе и т.п.). На последнем вдохе задержать дыхание до упора.
После выпить стакан воды.
2. Разминка
- все суставы
- повороты, наклоны
- в партере растяжка, мышцы шеи, посредством моста
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Отжимания <<смотреть>>
2. Выпрыгивания <<смотреть>>
Альтернативное задание к выпрыгиванию <<смотреть>>
3. Складка, хлопок под ногами <<смотреть>>
Альтернативное задание к складке <<смотреть>>
5. Мах для отхвата 10 раз ногами поочередно <<смотреть>>
6. Поворот с выпрыгиванием <<смотреть>>
Подготовить для следующих заданий тренажер «Грузик» <<смотреть>>
Рекомендация: количество воды в ёмкости регулируйте под себя.
Задание №1 <<смотреть>>
Задание №2 <<смотреть>>
Задание №3 <<смотреть>>
Задание №4 <<смотреть>>
Задание №5 <<смотреть>>
Задание №6 <<смотреть>>
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Растяжка
Форма обратной связи обучающегося