Новости

Вы здесь: Home

Очередные встречи Чемпионата Ломоносовского района по БАСКЕТБОЛУ

Создано 30.11.2023 06:31 |

| Просмотров: 279

Завтра, 30 ноября в "Ломоносовской спортивной школе" состоятся очередные встречи Чемпионата Ломоносовского района по БАСКЕТБОЛУ среди мужчин!

В этот день встретятся команды:

20:00 Оржицы - Горбунки

21:00 Гостилицы – Аннино

Ждем всех больщиков и всех желающих! Приезжайте, поддержите свою команду!

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Методы, которые могут помочь вам оставаться бодрым и энергичным в течение дня

Создано 29.11.2023 06:53 |

| Просмотров: 349

Жизнь наполнена событиями, приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранять баланс между работой и повседневными делами и при этом хорошо себя чувствовать. Осенью и зимой быть бодрым особенно тяжело: темнеет рано, рассветает поздно, а уровень серотонина падает. Поэтому многие в течение дня чувствуют усталость и сонливость.

Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить бодрость в течение дня:

Высыпайтесь. Недостаток сна или низкое его качество приводит к появлению дневной сонливости, сосредоточиться на работе становится сложно. Поэтому, каким бы очевидным это ни казалось, лучший способ оставаться бодрым — это высыпаться.
Выделите время на физическую активность. Многочасовое сидение за рабочим столом или длительные совещания выматывают и могут стать причиной сонливости. Но если разбавить рутину физическими нагрузками — это вернет бодрость.
Чередуйте деятельность. Если чувствуете, что в середине трудового дня вас стало клонить в сон, смените деятельность.
Вздремните. Важно помнить, что дневной сон должен быть не дольше 30 минут. Также не стоит спать после трех часов дня. В противном случае вы проснетесь совсем разбитым и обессиленным.
Проветрите помещение. На общее самочувствие может влиять и температура в помещении. Когда чувствуете, что хочется спать, можно проветрить комнату, свежий прохладный воздух поможет взбодриться.
Сделайте перерыв на перекус. Для перекуса лучше выбирать фрукты, например можно съесть яблоко, также подойдут орехи или сухофрукты.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Дневник тренировок

Создано 29.11.2023 06:59 |

| Просмотров: 326

Фиксация текущих показателей — важная часть тренировок, если вы настроены на долгосрочные отношения со спортом.

Что такое дневник тренировок и почему нужно его вести?

Дневник тренировок — это журнал физической активности и физического состояния, где важные для тренировок показатели фиксируются регулярно, обычно в дни тренировок. В нем записывают данные по выполнению упражнений и индивидуальные данные: вес, калории, самочувствие. Желательно записывать и свои ощущения после выполнения каждого упражнения.

Чем полезен дневник тренировок?

динамика роста силовых показателей;
динамика изменения веса;
контроль качества питания;
мотивация.

Как вести дневник тренировок?

Универсального правила ведения дневника тренировок нет. Каждый выбирает удобный для него формат: бумажный, таблица Excel, онлайн-сервис или приложения для телефона.

Ведение журнала тренировок и дневника питания требует времени и сил. Он четко показывает, каков реальный прогресс, когда пора менять упражнения, веса, повторения, насколько питание соответствует текущим потребностям.Попробуйте вести дневник хотя бы месяц, чтобы понять его пользу и эффективность для работы над собой.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Преимущества включения кардиотренировок в ваш фитнес-режим

Создано 29.11.2023 06:56 |

| Просмотров: 284

Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть.

Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:

ходьба;
бег;
велосипед;
лыжи;
плавание.

Такой тип нагрузки, как правило, присутствует в любой фитнес-программе, но вполне подходит и для занятий дома.

Вот некоторые преимущества включения кардио в ваш фитнес-режим:

Укрепляют ваше сердце и улучшают его способность перекачивать кровь более эффективно, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Сжигают калории, что делает кардиотренировки эффективным способом похудеть. Регулярные занятия ускорят метаболизм и помогут вам поддерживать здоровый вес.
Повышают вашу выносливость, позволяя выполнять физические нагрузки в течение более длительных периодов времени без усталости.

Польза кардиотренировок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Но также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае кардио станет надежным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Чемпионат Ломоносовского района по баскетболу среди мужских команд!

Создано 29.11.2023 06:50 |

| Просмотров: 301

Дорогие друзья, спешим сообщить о старте чемпионата Ломоносовского района по баскетболу среди мужских команд! Честь открыть турнир выпала следующим парам: Низино - Гостилицы, Аннино - Яльгелево и они достойно с этим справились

Скажем сразу - фавориты подтвердили свою мощь, но обо всём по порядку. Игра между Гостилицкими ребятами и командой Низино началась в равной борьбе, обе команды опасно атаковали, но реализация хромала - либо не разбегались, либо волнение первой игры оказывало влияние на спортсменов. Ближе к концу второй четверти Низино полностью перехватило инициативу и больше её никому не отдавало в этот вечер, как итог 48:26 в их пользу!
Хочется отметить, что Гостилицы выставили на этот турнир обновленную команду с большим количеством молодых ребят, поэтому уверенны, что по ходу турнира перспективные ребята смогут набраться опыта и одержать первые победы

Вторая игра получила схожий сценарий. Молодая команда Ропшинского СП активно и интересно атаковала кольцо Аннинских баскетболистов, однако один из главных фаворитов чемпионата не позволял близко подобраться к себе по счёту и в нужные моменты включал более высокие скорости, которые пока что не подвластны команде соперников! Также в первой четверти травму плеча получил лидер и капитан команды Ропша - Никита Никитин , что явно сказалось на итоговом счёте: Аннино 95:36 Ропша

Ждём всех любителей баскетбола в четверг на том же месте, в то же время:

20:10 Гостилицы-Аннино
21:10 Горбунки-Оржицы

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Еще статьи...

Страница 138 из 214