«Кубок Содружества - Гатчинская осень 2023».
Создано 30.11.2023 06:39 | 
| 
| Просмотров: 465
| | Просмотров: 465
Любители хоккея смогут открыть для себя его новую интерпретацию! В Гатчине выходные будут насыщенные. Около 200 спортсменов из разных стран съедутся на соревнования по индорхоккею «Кубок Содружества - Гатчинская осень 2023».
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Первенство Ленинградской области по баскетболу
Создано 30.11.2023 06:35 | | | Просмотров: 454
| | Просмотров: 454
2 и 3 декабря, всей семьей можно отправится во Всеволожский район, где в выходные стартует первенство Ленинградской области по баскетболу, в соревнованиях примут участие около 80 спортсменов.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Очередные встречи Чемпионата Ломоносовского района по БАСКЕТБОЛУ
Создано 30.11.2023 06:31 | | | Просмотров: 458
| | Просмотров: 458
Завтра, 30 ноября в "Ломоносовской спортивной школе" состоятся очередные встречи Чемпионата Ломоносовского района по БАСКЕТБОЛУ среди мужчин!
В этот день встретятся команды:
20:00 Оржицы - Горбунки
21:00 Гостилицы – Аннино
Ждем всех больщиков и всех желающих! Приезжайте, поддержите свою команду!
В этот день встретятся команды:
20:00 Оржицы - Горбунки
21:00 Гостилицы – Аннино
Ждем всех больщиков и всех желающих! Приезжайте, поддержите свою команду!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Методы, которые могут помочь вам оставаться бодрым и энергичным в течение дня
Создано 29.11.2023 06:53 | | | Просмотров: 546
| | Просмотров: 546
Жизнь наполнена событиями, приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранять баланс между работой и повседневными делами и при этом хорошо себя чувствовать. Осенью и зимой быть бодрым особенно тяжело: темнеет рано, рассветает поздно, а уровень серотонина падает. Поэтому многие в течение дня чувствуют усталость и сонливость.
Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить бодрость в течение дня:
-
Высыпайтесь. Недостаток сна или низкое его качество приводит к появлению дневной сонливости, сосредоточиться на работе становится сложно. Поэтому, каким бы очевидным это ни казалось, лучший способ оставаться бодрым — это высыпаться.
-
Выделите время на физическую активность. Многочасовое сидение за рабочим столом или длительные совещания выматывают и могут стать причиной сонливости. Но если разбавить рутину физическими нагрузками — это вернет бодрость.
-
Чередуйте деятельность. Если чувствуете, что в середине трудового дня вас стало клонить в сон, смените деятельность.
-
Вздремните. Важно помнить, что дневной сон должен быть не дольше 30 минут. Также не стоит спать после трех часов дня. В противном случае вы проснетесь совсем разбитым и обессиленным.
-
Проветрите помещение. На общее самочувствие может влиять и температура в помещении. Когда чувствуете, что хочется спать, можно проветрить комнату, свежий прохладный воздух поможет взбодриться.
-
Сделайте перерыв на перекус. Для перекуса лучше выбирать фрукты, например можно съесть яблоко, также подойдут орехи или сухофрукты.
-
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Дневник тренировок
Создано 29.11.2023 06:59 | | | Просмотров: 507
| | Просмотров: 507
Фиксация текущих показателей — важная часть тренировок, если вы настроены на долгосрочные отношения со спортом.
Что такое дневник тренировок и почему нужно его вести?
Дневник тренировок — это журнал физической активности и физического состояния, где важные для тренировок показатели фиксируются регулярно, обычно в дни тренировок. В нем записывают данные по выполнению упражнений и индивидуальные данные: вес, калории, самочувствие. Желательно записывать и свои ощущения после выполнения каждого упражнения.
Чем полезен дневник тренировок?
-
динамика роста силовых показателей;
-
динамика изменения веса;
-
контроль качества питания;
-
мотивация.
Как вести дневник тренировок?
Универсального правила ведения дневника тренировок нет. Каждый выбирает удобный для него формат: бумажный, таблица Excel, онлайн-сервис или приложения для телефона.
Ведение журнала тренировок и дневника питания требует времени и сил. Он четко показывает, каков реальный прогресс, когда пора менять упражнения, веса, повторения, насколько питание соответствует текущим потребностям.Попробуйте вести дневник хотя бы месяц, чтобы понять его пользу и эффективность для работы над собой.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ