Преимущества включения кардиотренировок в ваш фитнес-режим
Создано 29.11.2023 06:56 | 
| 
| Просмотров: 496
| | Просмотров: 496
Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть.
Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:
-
ходьба;
-
бег;
-
велосипед;
-
лыжи;
-
плавание.
Такой тип нагрузки, как правило, присутствует в любой фитнес-программе, но вполне подходит и для занятий дома.
Вот некоторые преимущества включения кардио в ваш фитнес-режим:
-
Укрепляют ваше сердце и улучшают его способность перекачивать кровь более эффективно, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.
-
Сжигают калории, что делает кардиотренировки эффективным способом похудеть. Регулярные занятия ускорят метаболизм и помогут вам поддерживать здоровый вес.
-
Повышают вашу выносливость, позволяя выполнять физические нагрузки в течение более длительных периодов времени без усталости.
Польза кардиотренировок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Но также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае кардио станет надежным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Чемпионат Ломоносовского района по баскетболу среди мужских команд!
Создано 29.11.2023 06:50 | | | Просмотров: 492
| | Просмотров: 492
Дорогие друзья, спешим сообщить о старте чемпионата Ломоносовского района по баскетболу среди мужских команд! Честь открыть турнир выпала следующим парам: Низино - Гостилицы, Аннино - Яльгелево и они достойно с этим справились
Скажем сразу - фавориты подтвердили свою мощь, но обо всём по порядку. Игра между Гостилицкими ребятами и командой Низино началась в равной борьбе, обе команды опасно атаковали, но реализация хромала - либо не разбегались, либо волнение первой игры оказывало влияние на спортсменов. Ближе к концу второй четверти Низино полностью перехватило инициативу и больше её никому не отдавало в этот вечер, как итог 48:26 в их пользу!
Хочется отметить, что Гостилицы выставили на этот турнир обновленную команду с большим количеством молодых ребят, поэтому уверенны, что по ходу турнира перспективные ребята смогут набраться опыта и одержать первые победы
Вторая игра получила схожий сценарий. Молодая команда Ропшинского СП активно и интересно атаковала кольцо Аннинских баскетболистов, однако один из главных фаворитов чемпионата не позволял близко подобраться к себе по счёту и в нужные моменты включал более высокие скорости, которые пока что не подвластны команде соперников! Также в первой четверти травму плеча получил лидер и капитан команды Ропша - Никита Никитин , что явно сказалось на итоговом счёте: Аннино 95:36 Ропша
Ждём всех любителей баскетбола в четверг на том же месте, в то же время:
Скажем сразу - фавориты подтвердили свою мощь, но обо всём по порядку. Игра между Гостилицкими ребятами и командой Низино началась в равной борьбе, обе команды опасно атаковали, но реализация хромала - либо не разбегались, либо волнение первой игры оказывало влияние на спортсменов. Ближе к концу второй четверти Низино полностью перехватило инициативу и больше её никому не отдавало в этот вечер, как итог 48:26 в их пользу!
Хочется отметить, что Гостилицы выставили на этот турнир обновленную команду с большим количеством молодых ребят, поэтому уверенны, что по ходу турнира перспективные ребята смогут набраться опыта и одержать первые победы
Вторая игра получила схожий сценарий. Молодая команда Ропшинского СП активно и интересно атаковала кольцо Аннинских баскетболистов, однако один из главных фаворитов чемпионата не позволял близко подобраться к себе по счёту и в нужные моменты включал более высокие скорости, которые пока что не подвластны команде соперников! Также в первой четверти травму плеча получил лидер и капитан команды Ропша - Никита Никитин , что явно сказалось на итоговом счёте: Аннино 95:36 Ропша
Ждём всех любителей баскетбола в четверг на том же месте, в то же время:
-
20:10 Гостилицы-Аннино
-
21:10 Горбунки-Оржицы
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Международный турнир по индорхоккею «Кубок Содружества - Гатчинская Осень»
Создано 29.11.2023 06:45 | | | Просмотров: 476
| | Просмотров: 476
С 30 ноября по 4 декабря, Гатчина станет площадкой для соперничества, где сойдутся сильнейшие игроки мира в индорхоккей.
Готовятся к этим соревнованиям и спортсмены из Ленинградской области. Соперничать придется сразу не только с клубами, но и с целыми странами. В соревнованиях примут участие национальные сборные России, Беларуси, Таджикистана, а также белорусский клуб ХК «Минск» и пакистанский клуб «Wazir bagh hc».
Приглашаем посетить международный турнир с участием наших спортсменов и своими глазами увидеть насколько легко управлять мячом и клюшкой.
Встречаемся в Гатчине в спортивном комплексе «Арена»
Готовятся к этим соревнованиям и спортсмены из Ленинградской области. Соперничать придется сразу не только с клубами, но и с целыми странами. В соревнованиях примут участие национальные сборные России, Беларуси, Таджикистана, а также белорусский клуб ХК «Минск» и пакистанский клуб «Wazir bagh hc».
Приглашаем посетить международный турнир с участием наших спортсменов и своими глазами увидеть насколько легко управлять мячом и клюшкой.
Встречаемся в Гатчине в спортивном комплексе «Арена»
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Первенство Ленинградской области по ДЗЮДО среди спортсменов до 11 лет.
Создано 29.11.2023 06:43 | | | Просмотров: 612
| | Просмотров: 612
26 ноября в г. Выборг в Спортивном комплексе " Выборг" состоялось Первенство Ленинградской области по ДЗЮДО среди спортсменов до 11 лет.
Акатьева Мирослава - 1 место
Бугаев Егор - 1 место
Водолеев Павел- 2 место
Акатьева Мирослава - 1 место
Бугаев Егор - 1 место
Водолеев Павел- 2 место
-
Тренер - Еремин Олег Генадьевич
Кокоев Азамат - 3 место,
-
Тренер - Хлопов Роман Александрович
Поздравляем наших ребят с успешным выступлением, желаем дальнейших успехов и побед!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Всероссийский ежегодный конкурс «Лучшие практики популяризации здорового образа жизни на территории Российской Федерации».
Создано 28.11.2023 07:42 | | | Просмотров: 467
| | Просмотров: 467
Прими участие во Всероссийском ежегодном конкурсе «Лучшие практики популяризации здорового образа жизни на территории Российской Федерации».
Задачи: популяризация физической культуры и спорта,
привлечение внимания социально ориентированных НКО к совершенствованию форм организации физкультурно-спортивной деятельности, развитие физкультуры, спорта, здорового образа жизни в сельских территориях и малых городах и другие.
Номинации:
Задачи: популяризация физической культуры и спорта,
привлечение внимания социально ориентированных НКО к совершенствованию форм организации физкультурно-спортивной деятельности, развитие физкультуры, спорта, здорового образа жизни в сельских территориях и малых городах и другие.
Номинации:
-
Лучший тренер-преподаватель
-
Лучшие практики ЗОЖ-НКО
-
Лучшие практики по реинтеграции
-
Лучшие практики ЗОЖ для лиц с ограниченными возможностями
-
Лучшие практики ЗОЖ на селе
Регистрируйся до 30 ноября на сайте: https://request.konkurszozh.ru/registration/
Подробности: http://konkurszozh.ru/
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ