Ломоносовская спортивная школа
 Ломоносовская спортивная школа
 Ломоносовская спортивная школа
 Ломоносовская спортивная школа

Навигатор
Минпросвещения
ЛЕТО 2021
виджет госуслуги решаем вместе
Вы здесь: Home

Правила безопасных тренировок

Создано 22.11.2023 07:10 | Печать | E-mail | Просмотров: 224
Занятия физической культурой и спортом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса необходимо с умом. Небрежность в этом вопросе опасна не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов.
 
Следующие 8 правил безопасной тренировки поберегут здоровье и улучшат отдачу от тренировки:
 
  • В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так вы подготовите мышцы к предстоящим нагрузкам.
  • Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.
  • Не тренируйтесь в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности.
  • Осваивая новое упражнение, работайте с минимальной нагрузкой, пока не изучите технику. Лучше это делать под руководством тренера.
  • Дышите правильно. Выдох всегда на усилии, а вдох на негативной фазе. Не следует надолго задерживать дыхание на усилии. Это может привести к головокружению.
  • Поддерживайте водный баланс. Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Первые признаки обезвоживания трудно заметить.
  • Одежда должна быть удобной и не ограничивать движения. Обувь должна быть достаточно жёсткой, на нескользкой подошве, плотно шнуроваться.
  • После тренировки проведите заминку, сделайте растяжку и массаж.
 
И ещё одно простое правило: всегда приходите на тренировку в хорошем настроении. Позитивный настрой на тренировке — половина успеха!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

В Ленинградской области прошел форум «СпортФест47»: создание студенческого спортивного сообщества

Создано 22.11.2023 07:07 | Печать | E-mail | Просмотров: 177
Ярко и многолюдно в Пушкине прошел форум «СпортФест47». Главной темой молодежного спортивного форума стало создание и продвижение студенческих спортивных клубов.
 
На открытом диалоге эксперты и специалисты различных сфер спорта обсудили переспективные практики и возможности для развития студенческого спортивного сообщества.
 
В качестве спикера в выступлении принял участие председатель областного комитета по физической культуре и спорту Евгений Пономарев. Он подчеркнул, что развитие студенческого спорта является одним из основных направлений комитета, так как в Ленобласти двести тысяч молодых людей от 16 до 20 лет занимаются спортом на постоянной основе.
 
Кроме того, на форуме студенты открыли для себя новые виды спорта и даже попробовали себя в них. Под наблюдением опытных наставников участники поиграли в волейбол и баскетбол, попробовали свои силы в кроссфите, боксе, единоборствах и самбо, а те кому были ближе современные направления спорта - соревновались между собой в киберспорте.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ

Центральное событие в Ленинградской области - «Всероссийский день самбо» в Гатчине

Создано 22.11.2023 07:05 | Печать | E-mail | Просмотров: 231
В этом году 16 ноября самбо отмечает двойной праздник, не только традиционный всероссийский день самбо, но и 85-летний юбилей. Это событие отмечается с большим размахом во всех регионах нашей страны. Эпицентром празднования в Ленинградской области дня самбо стал город Гатчина.
 
Около ста спортсменов со всей Ленинградской области встретились сегодня в физкультурно-оздоровительном комплексе «Арена».
 
Открыли спортивный праздник яркие выступления гимнасток Никольской спортивной школы и зрелищный мастер-класс прикладного самбо, на котором опытные тренеры продемонстрировали применение элементов самообороны в обычной жизни.
 

 С приветственным словом выступил первый заместитель председателя комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области - Шестаков Денис Михайлович.

После торжественного открытия юные спортсмены от 11 до 14 лет вышли на ковер бороться за награды.
 
Своими впечатлениями от празднования с нами поделился трекратный чемпион мира, чемпион Европы и СССР, заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер России Новиков Антон Владимирович: «Самбо для меня - это учитель в жизни. Не перечислить всего, что в жизни мне дал этот вид спорта. Он позволяет развивать прикладные навыки и физические качества, которые могут пригодиться в повседневности. К тому же самбо - единственный советский вид спорта. Я желаю ему дальнейшего развития и процветания в нашей стране, а новому поколению спортсменов - трудолюбия и терпения на пути к победам».
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ