Цель урока: Обеспечить усвоение и закрепление знаний о движении ГТО, здоровье и здоровом образе жизни. Развитие умственной деятельности (способности делать выводы, рассуждать, вести дискуссию), мышления, речи, мотивационной сферы (мотивации на ведение здорового образа жизни).

Развитие умственной деятельности (способности делать выводы, рассуждать, вести дискуссию), мышления, речи, мотивационной сферы (мотивации на ведение здорового образа жизни). Цель акции - мотивация обучающихся к физической активности и приобщению к здоровому образу жизни, продвижения системы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" среди детей дошкольного и школьного возраста.

Сотрудники центра тестирования познакомили учащихся с нормативами видов испытаний комплекса ГТО по каждой возрастной ступени, посмотрели видео-презентации. В ходе бесед ученики узнали, что такое ГТО, а также важность ГТО в физическом развитии граждан и укреплении здоровья. Также в центре детских инициатив прошло торжественное вручения знаков отличия ГТО ученикам младших классов.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Терпение и труд - все перетрут. Эти аспекты также важны в психологической подготовке.
Умение сконцентрироваться на долгосрочном результате, умение выполнять ежедневную рутину из базовых упражнений обязательно дадут свои плоды при выполнении программы подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО.

Целеустремлённость, концентрация на цели и текущих задачах, а также умение грамотно задачи на подзадачи текущего дня поможет действовать в соответствии с планом подготовки и не бросать на пол пути, при первых трудностях.

Осмысленность действий. Каждая часть плана подготовки должна быть осмыслена как до выполнения задания так и после. В процессе выполнения упражнений концентрируйтесь на действии, не отвлекайтесь. Так вы сможете вовлечься в выполняемую работу точнее и на выходе результат будет эффективнее.

Чувство контроля. План - всего лишь план. Контролируйте состояние здоровья, самочувствие. Настроение тоже важный фактор для оценки суммарного стресса от тренировочного процесса. Психические ресурсы не безграничны. Уделяйте время их восстановлению.

Дышите, в любой непонятной ситуации. Дыхание ключ к психологическому равновесию.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Научные исследования показывают, что систематическая физическая подготовка и участие в сдаче нормативов ВФСК ГТО способствует повышению общего уровня здоровья населения и снижению рисков развития хронических заболеваний. В одном из исследований, опубликованных в журнале «Физическая культура» (2022), отмечается, что регулярные занятия физической подготовкой снижают заболеваемость сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями на 30-40%.

Также исследования подтверждают, что физическая активность как часть системы ГТО способствует улучшению психоэмоционального состояния, что положительно сказывается на общем качестве жизни. Участие в мероприятиях ВФСК ГТО создает мотивацию для занятий спортом, повышает уровень социальной активности и способствует формированию здорового образа жизни.

Основные принципы подготовки к успешной сдаче нормативов ГТО включают:

Индивидуализация тренировочного процесса: важно учитывать уровень физической подготовки каждого участника, его возраст и методы тренировки.
Комплексный подход: подготовка должна включать в себя аэробные, аноробные и силовые нагрузки, чтобы развивать все необходимые физические качества.
Регулярный мониторинг: контроль за прогрессом участников, их показателями и адаптацией к нагрузкам должен быть систематическим.
Исследования показывают, что использование прогрессивных методов тренировок в системе ГТО приводит к повышению общей физической работоспособности и улучшению спортивных результатов. Например, статья, опубликованная в «Журнале спортивной науки» (2023), утверждает, что применение новых технологий в тренировках, таких как видеонаблюдение за техниками выполнения упражнений, способствует улучшению результатов на 15-20%.

Движение ГТО является важным инструментом для повышения физической активности и здоровья населения. Научные исследования подтверждают его значимость не только для спортсменов, но и для всех желающих улучшить свою физическую подготовленность. Системный подход к подготовке в рамках ГТО может помочь в значительной степени улучшить качество жизни, снизить заболеваемость и способствовать созданию общества, ориентированного на здоровье и физическую активность.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Готовитесь к сдаче нормативов ВФСК ГТО? Не забывайте о правильном питании! Наша жизнь во многом подчинена биологическим ритмам. И работа пищеварительной системы тоже. Именно поэтому врачи рекомендуют соблюдать режим питания: от него в немалой степени зависит здоровье не только пищеварительной системы, но и всего организма и безусловно соблюдение правильного режима питания положительно скажется на ваших результатах при сдаче нормативов. Занимаясь спортом, придерживайтесь этих рекомендаций по правильному питанию и вы с легкостью сможете сдать нормативы ВФСК ГТО на золотой знак. 

В само понятие режима питания специалисты включают пять аспектов:

Количество приемов пищи в течение суток.
Единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует, но в среднем рекомендуется есть 3-5 раз в день. Попробуйте найти то количество «подходов», которое оптимально именно для вас.⃣  Распределение рациона в течение дня.
Рекомендуется принимать 2/3 общего количества суточного рациона пищи за завтраком и обедом и около 1/3 – за ужином.

Время приемов пищи.
То, в какие именно часы мы едим, зависит в том числе от наших индивидуальных биологических ритмов. С утра всем необходим полноценный прием пищи, в котором будут присутствовать белки и жиры. Также врачи не рекомендуют есть позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Интервалы между приемами пищи.
Интервалы нужны, чтобы еда, попавшая в наш организм, спокойно прошла пищеварительный цикл. 3-4 часа - это среднее время, которое считается оптимальным в качестве перерыва между приемами пищи.

Время, затрачиваемое на прием пищи.
Ритм жизни может диктовать нам свои правила, но стоит постараться выделять для приема пищи 10-15 минут, посвятив это время именно еде.

Важно отметить, что каждый человек должен подобрать оптимальное распределение приема пищи по времени в соответствии со своими потребностями, здоровьем и образом жизни.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ