Некоторые привилегии, которые даёт знак ГТО:

Льготы при поступлении в образовательные организации высшего образования. Наличие золотого знака отличия комплекса ГТО учитывается образовательными организациями высшего образования при приёме абитуриентов. При поступлении в вузы учебное заведение может начислить от 2 до 10 дополнительных баллов. При этом учитывается знак ГТО, полученный не ранее текущего года.

Дополнительные дни к отпуску. Наличие золотого знака отличия комплекса ГТО может рассматриваться как одно из оснований для предоставления дополнительных дней к отпуску. Также по решению работодателя может быть предоставлен дополнительный выходной день для подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Материальная поддержка. Некоторые регионы и организации могут предоставлять материальную поддержку лицам, имеющим знак ГТО. Это может включать в себя выплаты, скидки на услуги или товары, а также другие формы поддержки. По решению работодателя можно получить внеплановое денежное вознаграждение. 

Для студентов вузов возможна дополнительная стипендия. За получение золотого значка ГТО может быть назначена дополнительная стипендия. Решение принимается руководством учебного заведения с учётом количества претендентов на льготу.
Налоговый вычет.  С  1 января 2025 года участники программы ГТО смогут получить налоговый вычет в сумме не превышающей 18000. Это форма государственной поддержки, при которой гражданам возвращается часть уплаченного ими подоходного налога. Воспользоваться льготой могут только те, кто официально трудоустроен и платит НДФЛ.
Психологические привилегии. Получение знака ГТО может повысить самооценку и уверенность в своих силах, что, в свою очередь, может положительно сказаться на психологическом состоянии человека.

Важно отметить, что конкретные привилегии, связанные со знаком ГТО, могут различаться в зависимости от региона и организации. Для получения более точной информации рекомендуется обратиться к местным органам власти или образовательным организациям.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Бег в холодную погоду не только укрепляет силу воли, но и закаляет организм. Вот несколько фактов о подготовке к сдаче нормативов ВФСК ГТО зимой:

Влияние бега на лёгкие и здоровье
При беге в минусовую температуру воздух, поступающий в лёгкие, успевает нагреться до температуры тела. Это защищает дыхательные пути от переохлаждения, что особенно важно в условиях холодной погоды. В результате снижается риск заболеваний, связанных с переохлаждением, таких как простуда и бронхит.

Повышенное содержание кислорода
Зимой воздух содержит на 30 % больше кислорода по сравнению с летним периодом. Это облегчает дыхание во время физической активности, включая бег. Дополнительное поступление кислорода в кровь улучшает её насыщение, что положительно сказывается на общей выносливости организма. Это особенно полезно для тех, кто стремится к сдаче нормативов ГТО, требующих высокой физической подготовки.

Аэроионы и их влияние
Морозный воздух насыщен аэроионами — заряженными частицами. Эти ионы оказывают положительное влияние на организм, улучшая работоспособность и укрепляя нервную систему. Исследования показывают, что аэроионы способствуют повышению иммунитета, улучшению сна и общему улучшению самочувствия. В условиях зимнего бега это может помочь лучше справляться с нагрузками и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Расход энергии и калории
При беге в холодную погоду организм вынужден тратить больше энергии на поддержание оптимальной температуры тела. Это происходит за счёт увеличения расхода калорий. Регулярные тренировки в таких условиях помогают улучшить общую физическую форму, способствуя снижению веса и улучшению метаболизма. Это особенно важно для тех, кто стремится достичь нормативов ГТО, требующих хорошей физической подготовки и контроля веса.

Концентрация и координация
Бег по снегу и льду требует повышенной концентрации и внимания. Поверхность становится менее предсказуемой, что заставляет бегуна больше прислушиваться к своему телу и корректировать технику бега. Это улучшает координацию движений, баланс и общую физическую подготовку. Такие тренировки помогают развить навыки, необходимые для успешного выполнения нормативов ГТО.

Советы по подготовке к зимнему бегу
Для успешной подготовки к зимнему бегу и сдаче нормативов ГТО необходимо учитывать несколько ключевых аспектов:

Выбор экипировки:
- Одежда должна быть тёплой, но не слишком тяжёлой. Важно, чтобы она обеспечивала свободу движений и не вызывала перегрева. Рекомендуется использовать несколько слоёв одежды, чтобы регулировать теплоизоляцию в зависимости от погодных условий.
- Обувь должна быть специализированной для зимних условий. Она должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью и защищать от холода.

Разминка:
- Перед началом тренировки обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке, снизит риск травм и улучшит общую работоспособность.
- Разминка может включать лёгкие кардиоупражнения, растяжку и упражнения на гибкость.

Питание:
- В холодное время года важно поддерживать сбалансированный рацион, богатый белками, углеводами и жирами. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления и поддержания энергии.
- Употребляйте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Восстановление:
- После тренировки обязательно дайте организму время на восстановление. Это поможет избежать перетренированности, снизит риск травм и улучшит общее самочувствие.
- Используйте методы восстановления, такие как массаж, растяжка, горячий душ или ванна.

Постепенное увеличение нагрузки:
- Начинайте тренировки с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их. Это поможет организму адаптироваться к новым условиям и избежать травм.
- Слушайте своё тело и при необходимости корректируйте план тренировок.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете успешно подготовиться к зимнему бегу и сдаче нормативов ГТО, улучшив свою физическую форму и здоровье.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

В декабря в легко-атлетическом манеже на Крестовском острове прошли итоговые "Игры ГТО", ставшие последним городским мероприятием уходящего года по выполнению нормативов ВФСК ГТО, в котором отмечалось 10 лет с момента возрождения комплекса.
Участникам предстояло пройти полосу испытаний, а после посоревноваться в отдельных дисциплинах комплекса.

"Игры ГТО" — это не просто соревнование, это путь к здоровью, саморазвитию и новым достижениям. Присоединяйтесь к команде единомышленников, испытайте свои силы и получите незабываемые впечатления. Помните, что каждый шаг на пути к цели — это шаг к лучшей версии самого себя!

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Принятие вызова сдать нормативы ВФСК ГТО — это отличный способ стать лучше и достичь своих целей. Это не просто выполнение упражнений, а образ жизни, который помогает укрепить здоровье, повысить выносливость и уверенность в себе. Вот несколько советов, как принять этот вызов:

Начните с малого. Не пытайтесь сразу же выполнить все нормативы ГТО. Начните с простых упражнений, которые вам по силам, и постепенно усложняйте задачи. Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то можно начать с утренней зарядки или прогулок на свежем воздухе.

Составьте план тренировок. Определите, какие нормативы ГТО вы хотите выполнить, и разработайте план тренировок, который поможет вам достичь своих целей. Например, если вы хотите улучшить свою выносливость, то можно включить в план пробежки или плавание.

Найдите единомышленников. Присоединитесь к спортивной группе или клубу, где вы сможете общаться с людьми, которые также стремятся стать лучше. Это поможет вам поддерживать мотивацию и получать поддержку от других участников.

Ведите дневник тренировок. Записывайте свои успехи и достижения, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию. Это также поможет вам анализировать свои результаты и вносить коррективы в план тренировок.

Не бойтесь просить помощи. Если вы столкнулись с трудностями или не знаете, как выполнить то или иное упражнение, обратитесь к тренеру или более опытному участнику группы. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь своих целей.

Выгода: вы станете сильнее, выносливее и увереннее в себе

Принятие вызова сдать нормативы ГТО может принести множество выгод. Вот некоторые из них:

Улучшение здоровья. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Это снижает риск развития заболеваний и повышает общий уровень здоровья.

Повышение выносливости. Выполнение нормативов ГТО требует выносливости и силы воли. Это помогает развить эти качества и научиться преодолевать трудности.

Уверенность в себе. Достижение целей в ГТО помогает повысить самооценку и уверенность в своих силах. Это также может привести к успеху в других сферах жизни.

Новые знакомства. Присоединение к спортивной группе может привести к новым знакомствам и общению с интересными людьми. Это может стать основой для новых дружеских или деловых отношений.

Улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это может привести к улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Достижение целей. Выполнение нормативов ГТО — это достижение целей, которые могут стать источником гордости и удовлетворения.

Улучшение качества жизни. Регулярные тренировки могут привести к улучшению качества жизни, повышению уровня энергии и снижению утомляемости.

Пример для других. Если вы сможете достичь своих целей в ГТО, то это может стать примером для других людей, которые также хотят стать лучше.

Укрепление духа. Преодоление трудностей и достижение целей в ГТО может укрепить дух и волю к победе.

Долголетие. Регулярные тренировки могут помочь продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы.

Таким образом, принятие вызова ГТО может стать отличным способом стать лучше и достичь своих целей. Это требует усилий и настойчивости, но результаты могут превзойти все ожидания.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ