Как правильно питаться перед сдачей нормативов ГТО. Правильное питание — это залог успеха и отличительной черты тренировок. Первым делом, не забывайте про углеводы! Они дадут вам необходимую энергию для тренировок и соревнований. Овсянка на завтрак, паста с овощами и фрукты — отличные выборы. Белки тоже важны: курица, рыба, яйца и бобовые помогут восстановить мышцы после нагрузок. Обязательны полезные жиры. Орехи, авокадо и оливковое масло добавят в ваше меню необходимые элементы.

Питьевой режим обязателен! Обратите внимание на то, чтобы не переедать перед сдачей ГТО. Легкая закуска за 1-2 часа до теста поможет вам не чувствовать голод, но не перегрузит организм.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

10 ноября в спортивном зале МОУДО «Ломоносовской спортивной школы» прошло тестирование жителей Ломоносовского муниципального района. Проверить свои физические качества пришли сотрудники Конно-Спортивного Комплекса «Новополье». Конно-Спортивный Комплекс «Новополье» обладает всей необходимой современной инфраструктурой для работы с детьми с ОВЗ. По наказу Президента Российской Федерации Путина Владимира Владимировича, именно здесь, в д. Новополье Ломоносовского района, создан Реабилитационный центр «СеРДЦе»!

Участники с лёгкостью выполнили норматив на гибкость, короткий бег и выносливость, а также показали отличный результат в силовых испытаниях. После удачной сдачи нормативов были сделаны общие фотографии на память!

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Цель урока: Обеспечить усвоение и закрепление знаний о движении ГТО, здоровье и здоровом образе жизни. Развитие умственной деятельности (способности делать выводы, рассуждать, вести дискуссию), мышления, речи, мотивационной сферы (мотивации на ведение здорового образа жизни).

Развитие умственной деятельности (способности делать выводы, рассуждать, вести дискуссию), мышления, речи, мотивационной сферы (мотивации на ведение здорового образа жизни). Цель акции - мотивация обучающихся к физической активности и приобщению к здоровому образу жизни, продвижения системы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" среди детей дошкольного и школьного возраста.

Сотрудники центра тестирования познакомили учащихся с нормативами видов испытаний комплекса ГТО по каждой возрастной ступени, посмотрели видео-презентации. В ходе бесед ученики узнали, что такое ГТО, а также важность ГТО в физическом развитии граждан и укреплении здоровья. Также в центре детских инициатив прошло торжественное вручения знаков отличия ГТО ученикам младших классов.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Терпение и труд - все перетрут. Эти аспекты также важны в психологической подготовке.
Умение сконцентрироваться на долгосрочном результате, умение выполнять ежедневную рутину из базовых упражнений обязательно дадут свои плоды при выполнении программы подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО.

Целеустремлённость, концентрация на цели и текущих задачах, а также умение грамотно задачи на подзадачи текущего дня поможет действовать в соответствии с планом подготовки и не бросать на пол пути, при первых трудностях.

Осмысленность действий. Каждая часть плана подготовки должна быть осмыслена как до выполнения задания так и после. В процессе выполнения упражнений концентрируйтесь на действии, не отвлекайтесь. Так вы сможете вовлечься в выполняемую работу точнее и на выходе результат будет эффективнее.

Чувство контроля. План - всего лишь план. Контролируйте состояние здоровья, самочувствие. Настроение тоже важный фактор для оценки суммарного стресса от тренировочного процесса. Психические ресурсы не безграничны. Уделяйте время их восстановлению.

Дышите, в любой непонятной ситуации. Дыхание ключ к психологическому равновесию.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ