Как бег помогает сдать нормы ВФСК ГТО
| 
| Просмотров: 164Как бег помогает сдать нормы ВФСК ГТО
Бег – один из самых доступных и эффективных способов подготовки к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО). Независимо от возраста и уровня физической подготовки, правильные тренировки помогут улучшить результаты в беговых дисциплинах и, как следствие, получить заслуженный знак отличия.
Почему бег так важен для ГТО?
В программу ГТО включены беговые испытания на короткие (30, 60, 100 метров) и длинные дистанции (от 1 до 3 километров). Хорошая беговая подготовка напрямую влияет на успешное прохождение этих тестов. Развивая скорость, выносливость и правильную технику, можно значительно улучшить свои результаты и, следовательно, повысить шансы на получение знака отличия ГТО.
Разнообразие тренировок – залог успеха.
Подготовка к беговым испытаниям ГТО требует комплексного подхода. Необходимо сочетать разные виды тренировок:
Скоростные забеги: Развивают взрывную силу и максимальную скорость.
Длительные кроссы: Увеличивают выносливость и способность организма работать в течение длительного времени.
Интервальные тренировки: Чередование интенсивных отрезков бега с периодами отдыха позволяют улучшить аэробную и анаэробную выносливость.
Упражнения на укрепление мышц: Укрепление мышц ног, корпуса и рук помогает улучшить технику бега и снизить риск травм.
Полезные советы для эффективной подготовки.
Помимо тренировок, важно соблюдать правильный режим дня, питания и отдыха. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточно белка, углеводов и жиров. Необходимо высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться после тренировок. И, конечно, не забывайте про разминку перед каждой пробежкой и заминку после нее.
Регулярные и систематические тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни – вот залог успешной сдачи беговых нормативов ГТО. Готовьтесь с умом, верьте в свои силы, и у вас обязательно получится!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
КТО ТАКИЕ «ГЕРОИ ГТО I СТЕПЕНИ»?
| | Просмотров: 175Это не просто атлеты, это титаны воли, легенды выносливости и сильнейшие из сильнейших со всей России!
Для них были приготовлены самые суровые испытания в Финале 27 сентября:
- забег 42,2 км по мостам Владивостока в рамках марафона «Мосты Владивостока»
- строгие подтягивания х100
- отжимания х100
- приседания х100
- заходы на короб х100
- пресс ГТО х100
И это всё — в одном комплексе!
Представляем спортсменов, которые прилетят во Владивосток, чтобы показать свои силы и побороться за звание «Героя ГТО I степени»
Никита Салмин
Дмитрий Якухный
Николай Войтехович
Ильяс Кулиев
Сергей Соколов
Всеволод Елизаров
Сергей Сижук
Алексей Маслов
Владислав Хегай
Дмитрий Мячин
Роман Белоносов
Дмитрий Пешков
А если вы тоже хотите принять участие в Финале, но в других категориях — скорее РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В НАШЕМ ПРИЛОЖЕНИИ!
t.me/narodgto_b...
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Уважаемые участники, мы подготовили для вас всю необходимую информацию о вашем участии в Финале Народных Игр ГТО Спортлото «Герой ГТО» 2025
| | Просмотров: 185Выберите свою категорию и внимательно прочитайте информацию в прикрепленных файлах
Организационная информация
Первая попытка - gto.com.ru/data/17544...
Любители - gto.com.ru/data/17544...
Профессионалы - gto.com.ru/data/17544...
Galaxy марафонец - gto.com.ru/data/17544...
Стандарты выполнения комплексов функциональных упражнений здесь
Первая попытка - gto.com.ru/data/17544...
Любители - gto.com.ru/data/17544...
Профессионалы - gto.com.ru/data/17544...
Galaxy марафонец - gto.com.ru/data/17544...
Найти себя в таблице и узнать время своего забега можно здесь
расписание забегов «Герой ГТО» (docs.google.com/spreadshee...)
В стартовых городках на дистанциях 5 км и 10 км расположены шатры с горячими напитками, диджеем, музыкой!
Время до старта пройдет незаметно!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Спорт без границ на Финале Народных Игр ГТО Спортлото «Герой ГТО» 2025
| | Просмотров: 173Благодаря инициативе бренда «Спортлото» в проекте уже два сезона существуют специальные категории:
«Без границ» — для атлетов с поражением опорно-двигательного аппарата.
«Специальная олимпиада» — для людей с ментальными нарушениями (категория появилась в третьем сезоне).
На Финале во Владивостоке участвовали лучшие спортсмены этих категорий. Их поездка была полностью оплачена спонсором «Спортлото».
Они блестяще продемонстрировали свою физическую подготовку, силу воли и несгибаемый характер.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
УТВЕРЖДЕНЫ ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «МНОГОБОРЬЕ ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»
| | Просмотров: 161Уважаемые спортсмены!
️Исторический момент свершился! С гордостью рады сообщить вам, что правила вида спорта по многоборью готов к труду и обороне утверждены!
Официальные правила вида спорта «многоборье ГТО» уже подписаны министром спорта Российской Федерации Михаилом Дегтяревым и опубликованы на портале Министерства спорта Российской Федерации.
Этот судьбоносный документ стал закономерным итогом нашего масштабного трёхлетнего пути.
В 2022 году мы создали Федерацию многоборья ГТО России и на протяжении всего этого времени мы не перестаём усердно работать:
- ежегодно проводим до 100 соревнований регионального и федерального уровней;
- открываем региональные федерации;
- всесторонне популяризируем многоборье ГТО и ВФСК ГТО в стране.
Сегодня нашу работу поддерживают 44 аккредитованные региональные федерации, а география мероприятий простирается от Сахалина до Севастополя, объединяя тысячи спортсменов по всей стране.
Выражаем искреннюю благодарность каждому спортсмену, кто выбрал многоборье ГТО и вносит свой вклад в развитие нашего вида спорта. Отдельное спасибо мы говорим региональным федерациям, которые являются нашей надёжной опорой в организации мероприятий и продвижении многоборья ГТО в каждом уголке страны.
Вместе мы создаём историю!
Ознакомиться с правилами можно здесь www.minsport.gov.ru/activity/g...
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносовскаяСШ
Еще статьи...
- Выборгский район- победитель фестиваля чемпионов ВФСК ГТО (Игры ГТО)
- С 9 по 15 сентября сборная команда ЛГУ им. А. С. Пушкина представляла Ленинградскую область на Всероссийском фестивале ГТО в Республике Ингушетия!
- Сборная Ленинградской области в Артеке
- Кто победил в Спартакиаде муниципальных служащих?