Примите вызов и начните двигаться к целям комплекса ГТО каждый день
| 
| Просмотров: 152Принятие вызова сдать нормативы ВФСК ГТО — это отличный способ стать лучше и достичь своих целей. Это не просто выполнение упражнений, а образ жизни, который помогает укрепить здоровье, повысить выносливость и уверенность в себе. Вот несколько советов, как принять этот вызов:
Начните с малого. Не пытайтесь сразу же выполнить все нормативы ГТО. Начните с простых упражнений, которые вам по силам, и постепенно усложняйте задачи. Например, если вы только начинаете заниматься спортом, то можно начать с утренней зарядки или прогулок на свежем воздухе.
Составьте план тренировок. Определите, какие нормативы ГТО вы хотите выполнить, и разработайте план тренировок, который поможет вам достичь своих целей. Например, если вы хотите улучшить свою выносливость, то можно включить в план пробежки или плавание.
Найдите единомышленников. Присоединитесь к спортивной группе или клубу, где вы сможете общаться с людьми, которые также стремятся стать лучше. Это поможет вам поддерживать мотивацию и получать поддержку от других участников.
Ведите дневник тренировок. Записывайте свои успехи и достижения, чтобы видеть прогресс и не терять мотивацию. Это также поможет вам анализировать свои результаты и вносить коррективы в план тренировок.
Не бойтесь просить помощи. Если вы столкнулись с трудностями или не знаете, как выполнить то или иное упражнение, обратитесь к тренеру или более опытному участнику группы. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь своих целей.
Выгода: вы станете сильнее, выносливее и увереннее в себе
Принятие вызова сдать нормативы ГТО может принести множество выгод. Вот некоторые из них:
Улучшение здоровья. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Это снижает риск развития заболеваний и повышает общий уровень здоровья.
Повышение выносливости. Выполнение нормативов ГТО требует выносливости и силы воли. Это помогает развить эти качества и научиться преодолевать трудности.
Уверенность в себе. Достижение целей в ГТО помогает повысить самооценку и уверенность в своих силах. Это также может привести к успеху в других сферах жизни.
Новые знакомства. Присоединение к спортивной группе может привести к новым знакомствам и общению с интересными людьми. Это может стать основой для новых дружеских или деловых отношений.
Улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это может привести к улучшению настроения и снижению уровня стресса.
Достижение целей. Выполнение нормативов ГТО — это достижение целей, которые могут стать источником гордости и удовлетворения.
Улучшение качества жизни. Регулярные тренировки могут привести к улучшению качества жизни, повышению уровня энергии и снижению утомляемости.
Пример для других. Если вы сможете достичь своих целей в ГТО, то это может стать примером для других людей, которые также хотят стать лучше.
Укрепление духа. Преодоление трудностей и достижение целей в ГТО может укрепить дух и волю к победе.
Долголетие. Регулярные тренировки могут помочь продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы.
Таким образом, принятие вызова ГТО может стать отличным способом стать лучше и достичь своих целей. Это требует усилий и настойчивости, но результаты могут превзойти все ожидания.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ
Мышечная память: как быстрее вернуть спортивную форму для сдачи ГТО
| | Просмотров: 168Мышечная память — это способность мышц быстро восстанавливаться и возвращаться к прежнему уровню подготовки ГТО после длительного перерыва. Это значит, что если вы раньше могли делать планку 2 минуты или 30 приседаний, то после перерыва ваше тело вспомнит эти навыки быстрее, чем вам кажется.
Что делать? Как сдать нормативы ступени ГТО после перерыва в тренировках?
Планка: начните с 10-15 секунд и увеличивайте время на 5 секунд каждые 2-3 дня.
Приседания: начните с 10 повторений и добавляйте по 2-3 каждый раз, когда выполняете упражнение.
Махи ногами: делайте по 8-10 махов на каждую ногу, постепенно усложняя задачу.
Как справиться с пятью главными препятствиями при подготовке к сдаче ГТО дома.
Лень: начните с 15-минутной мини-тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не перегружать себя.
Отсутствие плана: составьте расписание тренировок. Определите, сколько раз в неделю будете заниматься, и установите конкретные дни и время.
Высокие ожидания: ведите дневник тренировок. Записывайте, какие упражнения делаете, сколько раз и с каким результатом. Это поможет отслеживать прогресс и корректировать план.
Отвлечения: создайте комфортные условия для тренировок. Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать посторонние звуки. Подготовьте все необходимое заранее.
Однообразие: меняйте упражнения и добавляйте новые. Используйте фитнес-приложения, видеоуроки или занимайтесь с друзьями онлайн. Это сделает тренировки интересными и эффективными.
Помните, что даже дома можно достичь отличных результатов, если подходить к тренировкам ответственно и системно.
Реабилитация мышечной памяти: как быстрее восстановить форму после долгого перерыва
Мышечная память — это способность мышц восстанавливаться и возвращаться к прежнему уровню даже после длительного перерыва. Например, если вы раньше могли делать 2 минуты планки или 30 приседаний, то через время тело вспомнит этот уровень быстрее, чем начинать с нуля.
Как ускорить процесс подготовки к успешной сдаче норма ГТО?
Планка: начните с 10-15 секунд и добавляйте по 5 секунд каждые 2-3 дня.
Приседания: начните с 10 повторений и увеличивайте на 2-3 каждые 2 дня.
Махи ногами: по 8-10 на каждую ногу, постепенно усложняя задачу.
Почему это работает? Регулярность — ключ к успеху! Через пару недель мышцы «проснутся» и вы заметите значительный прогресс.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ
Проверь личный кабинет ГТО
| | Просмотров: 199Участники Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» напоминаем Вам, что 31 декабря завершается отчетный период для всех участников комплекса ГТО, приступивших к выполнению нормативов в 2024 году.
Это значит, что все участники, претендующие на знаки отличия комплекса ГТО должны проверить свои личные кабинеты на сайте www.gto.ru на правильность результатов и присвоения знака.
Обратите внимание на ФИО, дату рождения и пол участника тестирования!
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ
"Спортлото" подписало соглашение о поддержке участников комплекса ГТО
| | Просмотров: 176Оператор государственных лотерей "Спортлото" подписал соглашение о сотрудничестве с Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО). Подписание соглашения прошло на форуме "Россия - спортивная держава" на стенде Министерства спорта РФ.
По условиям соглашения, "Спортлото" поддержит многоступенчатую программу мотивации и поощрения участников комплекса ГТО через мобильное приложение. Подписание соглашения прошло в присутствии заместителя министра спорта России Алексея Морозова.
"Ровно 10 лет назад президент страны подписал указ о возрождении всероссийского спортивного комплекса ГТО. Через 10 лет нам уже есть с чем сравнить - 24 миллиона человек прошли через систему ГТО, регулярно, ежедневно регистрируются в системе, сдают нормативы, участвуют не только в тестах, но и в соревнованиях, в фестивалях. Я приглашаю всех участников нашего мероприятия продолжать в этом направлении, и те, кто еще не зарегистрировался, не поучаствовал, обязательно попробуйте. Мы сегодня здесь собрались, чтобы поздравить наших физкультурников, вручить им золотые знаки ГТО", - сказал Морозов.
#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ
История ГТО
| | Просмотров: 216