Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам эффективно подготовиться к сдаче нормативов ГТО:

1. Составьте план тренировок:
      - Определите свои цели и задачи.
      - Разделите тренировки на разминку, основную часть и заминку.
      - Включите разнообразные упражнения для разных групп мышц.

2. Следите за прогрессом:
      - Записывайте свои результаты и анализируйте их.
      - Постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Занимайтесь регулярно:
      - Постарайтесь тренироваться не менее 3-4 раз в неделю.
      - Соблюдайте режим сна и отдыха.

4. Питайтесь правильно:
      - Употребляйте достаточное количество белков, углеводов и жиров.
      - Пейте достаточно воды.

5. Развивайте выносливость и силу:
      - Включайте в тренировки кардиоупражнения (бег, плавание, велосипед) и силовые упражнения (отжимания, подтягивания, приседания).

6. Улучшайте гибкость и координацию:
      - Добавьте в программу тренировок упражнения на растяжку и баланс.

7. Будьте настойчивы и не сдавайтесь:
      - Помните, что достижение результатов требует времени и усилий.
      - Не бойтесь обращаться за помощью к тренеру или специалисту.

8. Используйте современные технологии:
      - Воспользуйтесь приложением для отслеживания активности и прогресса.
      - Участвуйте в виртуальных соревнованиях и получайте мотивацию от других участников.

9. Настройтесь на позитивный лад:
      - Поддерживайте себя и верьте в свои силы.
      - Наслаждайтесь процессом тренировок и не зацикливайтесь на результатах.

10. Соблюдайте правила и требования ГТО:
        - Ознакомьтесь с нормативами и требованиями к выполнению упражнений.
        - Подготовьтесь к сдаче тестов заранее.

Помните, что подготовка к сдаче нормативов ГТО — это не только физическая тренировка, но и работа над собой, своим здоровьем и выносливостью. Удачи вам в достижении ваших целей!

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

В ожидании «Народных игр ГТО» в 2025 году, окунемся в воспоминания 
Смотрим лучшие кадры участников игр ГТО,  спортсменов в 2024 году.
Напоминаем, что после анонса онлайн соревнований, началась активная подготовка 
Всем удачи 
Многоборье ГТО — вид спорта, направленный на развитие общефизической подготовки человека и состоящий из непрерывного последовательного прохождения участниками дистанции, включающей упражнения на развитие силы, скорости, гибкости, выносливости, меткости, ловкости. 

Официальный сайт Федерации многоборья ГТО России: gto.com.ru.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

На базе Учебно-тренировочного центра «Кавголово» на зимнем фестивале ВФСК ГТО среди школьников Ленинградской области собрались более 150 участников.

Ребята соревновались на лыжной гонке, определили сильнейших в отжиманиях и прессе, показали высокие скорости в челночном беге.

Игроки футбольного клуба «Ленинградец» провели мастер-класс для участников фестиваля. А в свободное время команды играли в корнхол

Наградил спортсменов почетный гость фестиваля- первый заместитель председателя Комитет по физической культуре и спорту Ленинградской области - Шестаков Денис Михайлович

Участники соревнований боролись не только за призовые места в абсолютном личном первенстве, но и набирали очки в командном зачете.
Победителем среди команд стал Всеволожский муниципальный район,  второе место завоевал Бокситогорский район, почетное третье место заняла команда Кировского района

Судейство соревнований обеспечила судейская бригада НГУ им. П.Ф.Лесгафта под руководством главного судьи соревнований, судьи Всероссийской категории- Петрова Андрея Борисовича 

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ

Некоторые привилегии, которые даёт знак ГТО:

Льготы при поступлении в образовательные организации высшего образования. Наличие золотого знака отличия комплекса ГТО учитывается образовательными организациями высшего образования при приёме абитуриентов. При поступлении в вузы учебное заведение может начислить от 2 до 10 дополнительных баллов. При этом учитывается знак ГТО, полученный не ранее текущего года.

Дополнительные дни к отпуску. Наличие золотого знака отличия комплекса ГТО может рассматриваться как одно из оснований для предоставления дополнительных дней к отпуску. Также по решению работодателя может быть предоставлен дополнительный выходной день для подготовки к сдаче нормативов комплекса ГТО.

Материальная поддержка. Некоторые регионы и организации могут предоставлять материальную поддержку лицам, имеющим знак ГТО. Это может включать в себя выплаты, скидки на услуги или товары, а также другие формы поддержки. По решению работодателя можно получить внеплановое денежное вознаграждение. 

Для студентов вузов возможна дополнительная стипендия. За получение золотого значка ГТО может быть назначена дополнительная стипендия. Решение принимается руководством учебного заведения с учётом количества претендентов на льготу.
Налоговый вычет.  С  1 января 2025 года участники программы ГТО смогут получить налоговый вычет в сумме не превышающей 18000. Это форма государственной поддержки, при которой гражданам возвращается часть уплаченного ими подоходного налога. Воспользоваться льготой могут только те, кто официально трудоустроен и платит НДФЛ.
Психологические привилегии. Получение знака ГТО может повысить самооценку и уверенность в своих силах, что, в свою очередь, может положительно сказаться на психологическом состоянии человека.

Важно отметить, что конкретные привилегии, связанные со знаком ГТО, могут различаться в зависимости от региона и организации. Для получения более точной информации рекомендуется обратиться к местным органам власти или образовательным организациям.

#ВФСКГТО#ГТО#ЛомоносвскаяСШ